最近はジムでワークアウトにハマっている僕

 

 

何年も前からいつも摂取カロリー、消費カロリーなど計算をしながら生活しているうちに

 

 

それが当たり前になってきているこの頃

 

 

 

夏に向けての脂肪撃退！！

 

 

 

 

1Kg脂肪を落とすためには

 

約7200kcal消費したらいいわけです

 

 

7200kcal÷30日＝240kcal/日

 

 

1日240kcalのマイナス生活を送れば一ヶ月1Kg確実に体重は減らせれるわけです

（筋肉のあれこれは今回は入れてないです）

 

 

 

簡単ですね（笑

 

 

 

 

実際240kcalってどんなもの？？

一般的なお茶碗一杯分（160g前後）ご飯は100gで168kcalなので

お茶碗一杯で…268kcalです。

 

 

ってことは普段のお茶碗一杯を我慢したら単純計算ではありますが8040kcal

一月続ければ脂肪1Kg分以上ですね！！

（細かくしたらもっといろいろありますが）

 

ちなみに50Kgの人が5㎞歩くor走ると約250kcal消費するので

これを毎日しても1Kg体重が減るわけです。この場合は筋力も上がっていいことだらけ

 

 

けっこう簡単に思えますね

 

 

 

 

いつも読んでいる大好きな雑誌

 

Tarzan

スポーツ、フィットネス、健康情報、自動車、アウトドア、サプリメント、グルーミングなどの情報が掲載されるコンビニでも売っている情報誌です

毎回特集が違ってとても面白いんです

 

 

 

 

 

 

 

夏痩せ目指します！！！

 

 

Tsubasa